La règle des 24 heures : Améliorez vos relations en 24 heures

Vous avez déjà dit quelque chose au milieu d'une dispute et vous l'avez regretté ensuite ? Vous n'êtes pas seul.

Lorsque les émotions prennent le dessus, il est facile de réagir rapidement et durement, n'est-ce pas ? Et s'il existait une habitude simple qui pouvait nous aider à éviter toutes ces tensions et à apporter plus de sérénité dans nos relations ?

Qu'est-ce que la règle des 24h ?

La règle des 24 heures est un outil utilisé dans la thérapie de couple et le coaching en communication. Le principe est simple : lorsque quelque chose vous dérange dans votre relation, vous vous donnez 24 heures avant d'en parler. C'est tout.

Cela peut paraître anodin, mais cette petite pause peut faire une grande différence.

Selon un article de la RTBF, cette méthode permet de faire le point sur ses émotions, de penser clairement et d'éviter d'aggraver la situation dans le feu de l'action (RTBF, 2023). Au lieu de réagir immédiatement, on prend du recul, on respire et on s'interroge : « Pourquoi cela m'a-t-il contrarié ? Est-ce que je ressens toujours la même chose après un certain temps ? »

Souvent, après une courte pause, on se rend compte que le problème n'est pas aussi grave qu'on le pensait au départ. Et si le problème est toujours d'actualité, nous sommes capables de nous exprimer plus calmement et plus clairement, ce qui permet une meilleure communication et une diminution des disputes.

Est-ce que la règle des 24h fonctionne vraiment ?

La règle des 24 heures donne à votre cerveau le temps de passer de la pensée émotionnelle à la pensée logique. Lorsque nous prenons le temps de nous calmer, nous évitons de dire des choses blessantes :

- Nous évitons de dire des choses blessantes.

- Nous comprenons mieux nos propres sentiments.

- Nous exprimons notre intelligence émotionnelle

Il ne s'agit pas d'ignorer les problèmes. Il s'agit de savoir répondre au lieu de réagir. Cela permet de renforcer la confiance et le respect dans une relation, deux choses dont tout couple sain a besoin.

Essayez la règle des 24h vous-même

Si vous êtes en couple, la prochaine fois que quelque chose vous dérange, ne réagissez pas immédiatement. Attendez 24 heures. Si le problème est toujours important, parlez-en calmement. Si ce n'est pas le cas, vous vous êtes peut-être épargné une dispute inutile.

Même en dehors des relations amoureuses, cette règle peut être utile avec des amis, des membres de la famille ou des collègues de travail. Un petit pas vers un grand changement

Chez MilaCom, nous croyons aux outils et aux étapes simples qui aident les gens à améliorer leurs relations, leur état d'esprit et leur communication. La règle des 24 heures est l'un de ces outils. Elle ne demande pas beaucoup d'efforts, mais elle peut conduire à un mode de vie plus paisible et plus constructif.

Essayez-la et voyez ce qui se passe.